🔶 POR QUE SE EXERCITAR?
Exercícios físicos regulares trazem inúmeros benefícios para a saúde, tanto física quanto mental. Eles melhoram a saúde cardiovascular e respiratória, fortalecem músculos e ossos, auxiliam no controle do peso e reduzem o risco de doenças crônicas. Combatem a ansiedade e a depressão, melhoram o humor, a autoestima, a concentração e a qualidade do sono. 

🔶 5 BENEFÍCIOS PARA O FÍSICO: 

1. Redução de doenças crônicas como diabete, hipertensão, infarto e acidente vascular cerebral. 

2. Controle de peso: ajudam a queimar gordura e a aumentar a massa muscular, auxiliando no emagrecimento. 

3. Fortalecimento do coração, os músculos e os ossos, prevenindo a osteoporose e quedas, principalmente em idosos. 

4. Melhora da função imunológica, tornando o corpo mais resistente a infecções. 

5. Qualidade do sono, eficiência e o tempo total do sono, incluindo o sono profundo.
   
   

🔶 5 BENEFÍCIOS PARA O MENTAL:

1. Humor e bem-estar: ajudam a combater a depressão e a ansiedade ao liberar endorfinas, que promovem sensação de bem-estar e prazer. 

2. Autoconfiança: Melhoram a autoestima contribuindo para uma maior satisfação com o corpo. 

3. Funções cognitivas: aprimoram o foco, a concentração e a capacidade de aprendizado. 

4. Estresse: Funcionam como um tratamento natural e eficaz para aliviar o estresse e a tensão. 

5. Disposição: Aumentam a energia e a disposição física e mental.