QUAIS OS BENEFÍCIO DO CARDIO/AERÓBICO:
O cardio oferece inúmeros benefícios para a saúde física e mental, como fortalecimento do sistema cardiovascular e respiratório, aumento da resistência, controle de peso através da queima de calorias, melhora do humor, redução do estresse e ansiedade, e prevenção de doenças crônicas como diabetes tipo 2 e problemas cardíacos. Ele também contribui para um sono de melhor qualidade e pode melhorar a função cognitiva